10 hábitos importantes para uma visão saudável
Não é segredo para ninguém que uma vida duradoura é praticamente um desejo universal, não é mesmo? Mas do que adianta viver mais se não for para viver bem?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cerca de 50 milhões de brasileiros sofrem com algum problema de visão, o que afeta diretamente na qualidade de vida. Esse número nos mostra o quanto é importante adotar hábitos preventivos que evitarão complicações no futuro.
Uma vida saudável passa por cuidados simples no dia a dia. Veja a seguir o que você pode fazer para preservar a saúde dos seus olhos:
- Evite coçar os olhos: esse hábito instintivo pode provocar lesões nas estruturas oculares e favorece a contaminação por bactérias que circulam no meio ambiente.
- Tome cuidado com o uso de maquiagens: retire os produtos antes de dormir, respeite os prazos de validade, dê preferência a produtos antialérgicos e sem conservantes e cuide da higiene dos pincéis e escovas;
- Evite o consumo de açúcar: o alto índice glicêmico pode causar diabetes e aumentar significativamente os riscos de desenvolver doenças oculares sérias, como a retinopatia diabética;
- Pare de fumar: o consumo de cigarro está associado a alguns problemas de visão, como a catarata, degeneração macular, olho seco e danos ao nervo óptico;
- Pratique atividades físicas: movimentar o corpo favorece a boa circulação de oxigênio no organismo e melhora a absorção de vitaminas boas para a saúde ocular;
- Pisque mais vezes: esse comportamento lubrifica os olhos, evitando o ressecamento, coceiras, alergias e irritações mais sérias.
- Cuide da higiene ocular: tire um tempo do seu dia para higienizar com cuidado a área em volta dos olhos, como as pálpebras, cílios e os cantos, removendo impurezas e prevenindo infecções;
- Alimente-se bem: invista em alimentos ricos em vitaminas A, B, D, E e ômega3.
- Use corretamente as lentes de contato: ao manuseá-las, lave bem as mãos e as lentes com os produtos recomendados pelo fabricante, respeite os prazos de validade e nunca empreste a outras pessoas;
- Consulte um oftalmologista periodicamente: manter as consultas em dia favorece o diagnóstico precoce de doenças potencialmente graves e auxilia no seu tratamento.
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