10 hábitos importantes para uma visão saudável


Não é segredo para ninguém que uma vida duradoura é praticamente um desejo universal, não é mesmo? Mas do que adianta viver mais se não for para viver bem?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cerca de 50 milhões de brasileiros sofrem com algum problema de visão, o que afeta diretamente na qualidade de vida. Esse número nos mostra o quanto é importante adotar hábitos preventivos que evitarão complicações no futuro.

Uma vida saudável passa por cuidados simples no dia a dia. Veja a seguir o que você pode fazer para preservar a saúde dos seus olhos:

- Evite coçar os olhos: esse hábito instintivo pode provocar lesões nas estruturas oculares e favorece a contaminação por bactérias que circulam no meio ambiente.

- Tome cuidado com o uso de maquiagens: retire os produtos antes de dormir, respeite os prazos de validade, dê preferência a produtos antialérgicos e sem conservantes e cuide da higiene dos pincéis e escovas;

- Evite o consumo de açúcar: o alto índice glicêmico pode causar diabetes e aumentar significativamente os riscos de desenvolver doenças oculares sérias, como a retinopatia diabética;

- Pare de fumar: o consumo de cigarro está associado a alguns problemas de visão, como a catarata, degeneração macular, olho seco e danos ao nervo óptico;

- Pratique atividades físicas: movimentar o corpo favorece a boa circulação de oxigênio no organismo e melhora a absorção de vitaminas boas para a saúde ocular;

- Pisque mais vezes: esse comportamento lubrifica os olhos, evitando o ressecamento, coceiras, alergias e irritações mais sérias.

- Cuide da higiene ocular: tire um tempo do seu dia para higienizar com cuidado a área em volta dos olhos, como as pálpebras, cílios e os cantos, removendo impurezas e prevenindo infecções;

- Alimente-se bem: invista em alimentos ricos em vitaminas A, B, D, E e ômega3.

- Use corretamente as lentes de contato: ao manuseá-las, lave bem as mãos e as lentes com os produtos recomendados pelo fabricante, respeite os prazos de validade e nunca empreste a outras pessoas;

- Consulte um oftalmologista periodicamente: manter as consultas em dia favorece o diagnóstico precoce de doenças potencialmente graves e auxilia no seu tratamento.

Fonte: Conselho Brasileiro de Oftalmologia.

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